I metodi migliori per uno stile di vita sano

Esercizio non significa solo andare in palestra. Ci sono molti modi per muoversi aumentando gradualmente il livello di attività fisica e integrandola nelle attività quotidiane:

• Mantieniti fisicamente attivo con almeno 30 minuti di lieve intensità, almeno cinque volte a settimana.

• Consuma almeno 2 litri di acqua al giorno per mantenere un buon livello di idratazione.

• Scegli un'attività fisica connessa con le attività quotidiane. E' sufficiente spostarsi a piedi o in bicicletta, usare le scale, dedicarsi al giardinaggio e passeggiare in compagnia.

• Riposo e relax sono essenziali. Lo stress può causare problemi di salute con un'inclinazione maggiore alle malattie.

• Limita il consumo di alcol. L'alcol non offre alcun vantaggio nutrizionale.

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